12 اقدام اصلی که پزشکان هنگام سفر برای پیشگیری از بیماری انجام می دهند

معمولا وقتی مسافران از تعطیلات برمی گردند، سوغاتی های جالب، خاطرات خوب و دید وسیع تری از جهان را با خود می آورند. اما گاهی در کنار این موارد مثبت و دلگرم کننده، دچار سرماخوردگی شدید، مشکلات گوارشی یا سایر مشکلات سلامتی نیز می شوند. بیمار شدن در سفر امری رایج است و علائم ممکن است در طول پرواز یا حتی پس از بازگشت به خانه شروع شود. با این حال، این یک نتیجه اجتناب ناپذیر نیست.

دکتر هنری ام وو، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه اموری و مدیر مرکز امور سفر سلامت، می گوید:

شما باید فرض کنید که سفر خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد و هیچ کس نمی خواهد در سفر بیمار شود. بنابراین انجام اقدامات احتیاطی اضافی منطقی است.

در زیر، دکتر وو و سایر پزشکان کارهایی را که همیشه برای جلوگیری از بیماری در سفر انجام می دهند به اشتراک گذاشتند:

1. در فرودگاه و هواپیما از ماسک استفاده کنید

دکتر باربارا بائر، پزشک خانواده در مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو، می گوید:

اگرچه مشکل کرونا مثل گذشته مشکل بزرگی نیست، اما به دلیل بسته بودن محیط و گردش هوا در داخل هواپیما همیشه ماسک می زنم.

ماسک های باکیفیت مانند N95 بهترین گزینه برای محدود کردن انتقال میکروب ها در فضاهای شلوغ و بسته هستند. دکتر سارا پاتیسیک، متخصص اورژانس در NYU Langone Health، تجربه مشابهی دارد.

حالا عادت کرده ام که همیشه از ماسک در حمل و نقل استفاده کنم. حتی اگر هیچ بیمار در اطراف من نباشد.

_{منبع تصویر: Andrey Onuvirenko/Getty Images}

2. دست ها را مرتب بشویید و از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید

دکتر هدر ویولا، پزشک مراقبت های اولیه، می گوید:

من همیشه دست هایم را می شوم و یک ضدعفونی کننده دست حاوی حداقل 60 درصد الکل برای جلوگیری از انتشار میکروب ها به همراه دارم.

بسیاری از خطوط هوایی دستمال های ضدعفونی کننده مبتنی بر الکل را برای تمیز کردن سطوح صندلی، دسته ها و میزهای غذاخوری به مسافران ارائه می کنند.

3. احتباس آب در بدن

دکتر پتیچ توضیح می دهد:

اگر پرواز طولانی دارم سعی می کنم قبل از پرواز آب بدنم را تامین کنم.

پزشکان نوشیدن آب کافی و استفاده از الکترولیت ها را برای جلوگیری از کم آبی و خستگی توصیه می کنند. بسته های الکترولیت محلول می توانند بدن را هیدراته کرده و از حالت تهوع جلوگیری کنند.

_{منبع تصویر: Felix Andres Montana Otalora/Getty Images/iStockPhoto}

4. از تقویت کننده های سیستم ایمنی استفاده کنید

مصرف ویتامین C و اسپری بینی برای افزایش مقاومت بدن در برابر میکروب ها در کابین خشک هواپیما از توصیه های دکتر ویولا است. او همچنین استفاده از اسپری یا ژل بینی را برای مرطوب نگه داشتن راه های هوایی و جلوگیری از ورود میکروب ها پیشنهاد می کند.

5. از زمان های شلوغ برای سفر اجتناب کنید

در صورت امکان، دکتر باربارا پاور سفر در اواسط هفته و ظهر را برای کاهش ازدحام و خطر تماس با میکروب ها پیشنهاد می کند.

6. استراحت را در اولویت قرار دهید

استراحت کافی قبل از پرواز و به خصوص خوابیدن در طول پرواز می تواند ایمنی را تقویت کند. علاوه بر این، پس از بازگشت از سفر، کمی به خود فرصت دهید تا به حالت عادی برگردید و قبل از اولین روز غیرتعطیلی، کار شبانه را کاهش دهید.

_{منبع تصویر: Efrem Ertek/Getty Images}

7. طرح بندی انعطاف پذیر

از آنجایی که استرس می تواند منجر به بیماری شود، برنامه ریزی سفر در زمان های انعطاف پذیر و برنامه ریزی نشده می تواند به شما کمک کند سالم بمانید.

8. رژیم غذایی متعادل

خوردن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها و سبزیجات قبل و در طول پرواز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین همراه داشتن میان وعده های سالم از خوردن غذاهای ناسالم در زمان تاخیر در پرواز یا پروازهای طولانی جلوگیری می کند.

_{منبع تصویر: Sumart/Getty Images}

9. بررسی واکسیناسیون و داروهای مورد نیاز برای سفر

برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های عفونی، واکسن های لازم را برای مقصد سفر خود دریافت کنید. همچنین، اگر به کشوری سفر می کنید که در معرض خطر «اسهال مسافرتی» است، داروهای ضد اسهال و آب بطری شده همراه خود داشته باشید.

10. محافظت در برابر آفتاب

استفاده از کرم های ضد آفتاب و لباس های آستین بلند می تواند از آفتاب سوختگی و سایر مشکلات پوستی در سفر جلوگیری کند.

11. اسپری دافع حشرات تهیه کنید

برای سفر به مناطق گرمسیری یا مکان های باز حتما اسپری دافع حشرات همراه داشته باشید تا از گزش حشرات و انتقال بیماری های مختلف جلوگیری شود.

12. داروهای ضروری را همراه داشته باشید

همیشه داروهای ضروری مانند مسکن ها، داروهای ضد تهوع و ضد اسهال را همراه خود داشته باشید تا در صورت نیاز در دسترس باشند.

همچنین می توانید برای پیشگیری از بیماری در سفر تجربیات خود را با ما و سایر همراهان کجارو در میان بگذارید.

_{منبع تصویر روی جلد: Huff Post}